《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
火树 郭文韬 齐思钧 蒲熠星 唐九洲 石凯 曹恩齐 何运晨 黄子弘凡
华少 朱丹 沈涛 左岩 侯天悦 孔雀哥哥
马东 吴宗宪 柳岩 贾玲 孔连顺 纳豆 小甜甜 大王 方家翊
未知
杨澜 万茜 谭元元 巩立姣 郑小瑛
边天扬 陈俊宇 刘大锁 董又霖 梁田 林小宅 单敬尧 孙芮
那英 齐秦 汪峰 杨坤 华少
王子异 朱星杰 董又霖 周锐 黄新淳 董岩磊 杨迪 苏醒 武艺 武星 李维嘉 程潇
韩火火 古力娜扎 沙溢 王子异 于朦胧 周洁琼 张绍刚 朱星杰
倪萍 汪聪 陈建斌 曹启泰 段志强 马家辉 宋英杰 巫鸿 于赓哲 张晓龙
演员：火树 郭文韬 齐思钧 蒲熠星 唐九洲 石凯 曹恩齐 何运晨 黄子弘凡
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演员：华少 朱丹 沈涛 左岩 侯天悦 孔雀哥哥
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演员：马东 吴宗宪 柳岩 贾玲 孔连顺 纳豆 小甜甜 大王 方家翊
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